Начнем с основных причин, почему Ваш ребенок плохо спит ночью
- Физиологические потребности: он голоден или нужно поменять подгузник
- Режутся зубки
- Колики и газики
- Место для сна не подходит
- Нарушен режим дня ребенка
- Переутомление
- Физический дискомфорт или болезнь
- Регресс сна (прыжки в развитии)
- Изменения в жизни семьи
Предлагаем Вам ответить для себя на вопросы нашей анкеты, чтобы более подробно разобраться, почему Ваш ребенок плохо спит ночью.
| Вопрос | Да | Нет |
|---|---|---|
| 1. Голоден ли Ваш малыш перед сном или во время ночных просыпаний? | ||
| 2. Нужно ли менять ночью подгузник из-за того, что он грязный и/или мокрый? | ||
| 3. Режутся ли сейчас у ребенка зубы, которые могут быть причиной боли и дискомфорта? | ||
| 4. Часто ли случаются колики и газики? | ||
| 5. Подходит ли температура воздуха и его влажность в комнате для комфортного сна? | ||
| 6. Есть ли чрезмерное освещение в спальне или шум, который может мешать сну ребенка? | ||
| 7. Следуете ли Вы графику сна малыша? | ||
| 8. Днем ребенок спит очень долго или очень мало? | ||
| 9. Наблюдаете ли Вы тревогу у ребенка, когда Вы уходите из комнаты перед сном? | ||
| 10. Переутомился ли ребенок перед сном? | ||
| 11. Есть ли у малыша признаки простуды или другого заболевания? | ||
| 12. Страдает ли ребенок аллергией или раздражением кожи, которые могут мешать спать? | ||
| 13. Проходит ли сейчас ребенок период «регресс сна»? | ||
| 14. Были ли в Вашей семье недавно серьезные изменения (например, переезд или новый член семьи)? |
Теперь Вы можете прочитать объяснения на те вопросы, где ответ был «Да»:
1. Замечаете ли Вы, что Ваш ребенок очень голоден перед сном или во время ночных пробуждений?
Если Ваш новорожденный ребенок голодный перед сном или во время ночных пробуждения, то это может быть основной причиной, почему ребенок плохо спит ночью.
Совет маме: попробуйте давать больше грудного молока или смеси перед сном. Подумайте о дополнительном кормлении вечером, если будет нужно. Чтобы крепко спать ночью, ребенок не должен быть голодный.
2. Как часто Вы меняете подгузник малышу ночью из-за загрязнения или того, что он мокрый?
Если подгузник малыша часто мокрый или грязный, это может вызывать дискомфорт и нарушать сон ребенка.
Совет маме: попробуйте использовать подгузники с большей поглощающей способностью или, хотя бы, менять их перед сном, не дожидаясь, пока они наполнятся.
3. У Вашего ребенка сейчас режутся зубы?
Прорезывание зубов у детей часто сопровождается болью и зудом десен. Это, конечно, дискомфортно и может быть причиной, почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается.
Совет маме: используйте специальные средства для уменьшения боли при прорезывании зубов. Это могут быть охлаждающие гели или охлаждающие прорезыватели для зубов.
4. Страдает ли Ваш новорожденный от колик и газиков?
Колики и газики у новорожденных могут вызывать боль в животике ребенка, а это, как следствие, нарушает сон малыша и ребенок плохо спит ночью.
Совет маме: сделайте массаж животика при коликах перед сном, дайте специальные капли от коликов или замените продукты в своем рационе (если Вы кормите грудью).
5. Подходит ли температура и влажность воздуха спальни для комфортного сна?
Если температура и влажность воздуха в комнате не комфортные, это может мешать сну и быть причиной, почему ребенок плохо спит ночью и просыпается.
Совет маме: измерьте температуру и влажность специальными устройствами и убедитесь лично, что в комнате температура воздуха держится в пределах 18-22°C, а влажность — около 50%.
6. Есть ли в спальне ребенка много штучного света или шум?
Свет и шум могут будить ребенка ночью. Попробуйте затемнить комнату и уменьшить уровень шума во время ночного сна.
Совет маме: можете попробовать метод Белого шума, который может устранить все неприятные звуки во время сна.
7. Придерживаетесь ли Вы последовательного графика сна для ребенка?
Не последовательный график сна может привести к трудностям с засыпанием и стать причиной, почему ребенок плохо спит ночью.
Совет маме: установите четкий режим сна. Обязательно соблюдайте режим сна каждый день. Полезно записывать количество активных часов и часов сна, чтобы понимать, на сколько режим сна ребенка соответствует его возрасту.
8. Спит ли Ваш ребенок очень много днем или очень мало?
Не правильная длительность дневного сна может влиять на качество ночного сна.
Совет маме: попробуйте найти баланс дневного и ночного сна согласно возраста ребенка.
Баланс дневного и ночного сна согласно возраста ребенка:
1. Новорожденные (0-3 месяца):
• Спят 14-17 часов в сутки.
• Периоды неспания короткие, приблизительно 1-2 часа.
• Дневной и ночной сон равномерно распределенный.
2. Малыши (4-6 месяцев):
• Спят 12-16 часов в сутки.
• Устанавливается более четкий режим сна.
• 3-4 сессии сна днем по 1-2 часа каждый.
3. Дети (7-12 месяцев):
• Спят 12-15 часов в сутки.
• 2-3 дневные сессии сна по 1-2 часа каждая.
• Происходит переход к более продолжительному ночному сну
4. Дети (1-2 года):
• Спят 11-14 часов в сутки.
• 1-2 дневные сессии сна, постепенно переходят к одному длинному сну днем.
• Ночной сон становится стабильнее.
9. Тревожится ли ребенок, когда Вы уходите из комнаты перед сном?
Если ребенок тревожится из-за отсутствия мамы рядом, он может плохо спать и просыпаться ночью.
Совет маме: используйте успокаивающие ритуалы перед сном для уменьшения стресса.
10. Был ли ребенок переутомлен перед сном?
Переутомление может усложнить процесс засыпания и привести к плохому качеству сна ночью.
Совет маме: попробуйте не допускать переутомления, обеспечив регулярный дневной сон ребенку.
11. Есть ли у ребенка симптомы простуды или другого заболевания?
Простуда и другие заболевания, конечно, нарушают сон и ребенок плохо спит ночью.
Совет маме: проконсультируйтесь с педиатром по поводу лечения простуды и облегчения симптомов.
12. Есть ли у ребенка на теле высыпания, которые чешутся и могут мешать спокойному сну?
Аллергия может вызывать зуд и дискомфорт и быть причиной, почему ребенок плохо спит ночью.
Совет маме: запишите на протяжение 3 дней все продукты, которые ест ребенок или мама (если Вы кормите грудью). Отметьте в списке те продукты, которые могут быть аллергенами и с большой вероятностью вызывать аллергию, а именно:
- яйца;
- рыба;
- молоко;
- орехи с деревьев (включая лесные орехи, грецкий орех, миндаль и бразильский орех);
- арахис;
- молюски (включая креветки, мидии и мясо краба);
- соя;
- пшеница (в том числе, манная крупа, кус-кус);
- шоколад;
- цитрусовые;
- красные ягоды
Исключите из рациона все выделенные вами продукты и возвращайте их в меню один за другим с регулярностью 1 продукт в 3 дня. В это время следите за аллергической реакцией на коже малыша. Как только высыпания появятся снова, обратитесь к списку и посмотрите, какой продукт Вы вернули в рацион последним. Он и вызывает аллергию.
13. Проходит ли сейчас Ваш ребенок через регресс сна, или как их еще называют «прыжки развития»?
Прыжки в развитии могут временно влиять на качество ночного сна. Ребенок будет просыпаться ночью, чтобы отрабатывать новые интересные навыки.
Совет маме: будьте терпеливы в этот период, когда ребенок плохо спит ночью, просыпается. Этот период пройдет и сон наладится.
14. Были ли недавно изменения в жизни Вашей семьи?
Изменения в семье вызывают стресс у ребенка.
Совет маме: помогите ребенку приспособиться к изменениям. Следите, чтобы распорядок дня был постоянным, не забывайте о дополнительной поддержке и заботе в течение дня и ночью.
Проблемы со сном у детей могут быть вызваны разными причинами, от физиологических потребностей до стрессовых факторов в жизни семьи. Нам, родителям, важно вовремя определить источник дискомфорта, чтобы помочь ребенку спать долго и спокойно.
Обратите внимание на такие факторы, как прорезывание зубов, колики, переутомление, нарушение режима сна, а также возможные «прыжки развития». Учитывая все эти аспекты, Вы сможете создать комфортные условия для ночного отдыха вашего малыша и вернуть покой в семью. Но помните, что каждый ребенок – индивидуальность и поэтому, чтобы найти подход именно к вашему малышу понадобится Ваша любовь и терпение.
